Fitness Studio Paula Dalmau

Muchos ejercicios de cuerpo completo involucran movimientos complejos que requieren coordinación entre diferentes grupos musculares y sistemas del cuerpo. A medida que realizas estos ejercicios de manera regular, tu coordinación mejora, lo que tiene un impacto positivo en tus habilidades motoras generales.

Al incorporar una variedad de movimientos y ejercicios que trabajan diferentes rangos de movimiento, los entrenamientos de cuerpo completo contribuyen a mejorar la movilidad articular y la flexibilidad muscular. Esto no solo reduce el riesgo de lesiones, sino que también facilita las actividades diarias y el rendimiento en otras disciplinas deportivas.

La potencia muscular se refiere a la capacidad de generar una cantidad significativa de fuerza en un corto período de tiempo. Los entrenamientos de cuerpo completo que incluyen ejercicios explosivos, como saltos y levantamiento de pesas con velocidad, ayudan a desarrollar la potencia muscular. Esto es especialmente beneficioso para actividades que requieren rápidos estallidos de energía, como sprints y saltos.

Muchos ejercicios de cuerpo completo requieren un equilibrio adecuado para realizarlos correctamente. Esto fortalece los músculos estabilizadores y mejora la capacidad general de mantener el equilibrio en diversas situaciones.

Aunque los entrenamientos de fuerza y resistencia a menudo se enfocan en el desarrollo muscular, también pueden tener un impacto positivo en la capacidad cardiovascular. Algunos ejercicios de cuerpo completo, como burpees o ejercicios con peso corporal en circuito, aumentan la frecuencia cardíaca y mejoran la resistencia cardiovascular.